Esimene öö
Paljud kogevad kohe vaiksemat norskamist.
Hommikul: vähem kurguärritust ja kuivust, kergem ärkamine.
3–7 päeva
Keha on puhanum: esmane “elujõu tagasitulek”, uimasuse ja peavalu vähenemine.
Partner märkab harvemini valju norskamist.
Kohandumine: lõualuu väsimus taandub; vajadusel vähenda/suurenda nihutust väikese sammuna.
2. nädal
Une katkemised vähenevad; Ärkamine stabiilsemal ajal.
Päevane keskendumine paraneb, vajad vähem kohvi/energiajooke.
Püsivam nina kaudu hingamine öösel.
3.–4. nädal
Leiad “magusa koha” seadistuses: norskamine on enamikel öödel selgelt väiksem.
Partneri uni seguneb harvem; hommikune “paks pea” taandub.
Kui mõju on nõrk, nihuta ettepoole veel 1 sammu või kontrolli vormistust.
5.–8. nädal
Tulemused püsivad: energiatase päeval ühtlasem, meeleolu stabiilsem.
Väheneb vajadus päevauinakute järele; treeningu taastumine kiirem.
Kui ööine hammaste kokku surumine on tugev, jälgi kulumist ja vajadusel vaheta seade.
2.–3. kuu
Rutiin on harjumus; tagasilööke vähem (nt külmetus, alkohol).
Kui norskamist esineb endiselt sageli, kaalu hambaarsti/unearsti nõu ja teisi lahendusi (nt nina hingamise parandamine, kehakaal, magamisasend).